第六十九章形意熊形 (2/2)

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收，注意腰胯的拧动及带动身体整体的连贯。三、抱子归山盘法：右脚向前一大步呈右牮步，左手从上向右再向下经右肩、胸腹屈肘，左手置于左跨部，右臂屈肘向前冲撞，肘与膝齐。要点：头、肘、膝要三尖照，身体紧扣，胯部拧转。

    四、黑熊反臂（攀肘），盘法：1左脚向前上步，身体向右转，左掌变拳屈肘向上再向右下由坐前臂截压，右手鹰捉置于右胯；2上动不停，左脚向前进半步，屈膝，身体向左转，右脚随之跟进，左肘向上向左格击，左手置于后脑，右膀屈肘向前横击，肘与膝齐，右掌置于左肘内侧；3右脚向前进一步呈坐势（四六势），两膀反臂分向左右擂砸，手与脚齐，肘与膝齐，肩与胯齐；4右脚前进半步，身体向右转，右臂屈肘从右向左再向右上方画弧抬置于头右侧，左脚跟进半侧步呈右鸡步，左拳向右砸，左肘向下截压，左拳置于胸腹间，拳心向下。要点：周身要有束裹之意，斜肩带背借助身体下坠之劲力，腰向里裹收，如同弹簧的伸缩，沉肩垂肘，双臂随身体腰胯中节的拧动配合好身体的缩展。

    五、黑熊靠山，盘法：1左脚向前进一步，右脚跟进呈左鸡形步，两臂在面前交叉屈肘向前后击出，左手置于裆前，右手置于右胯处；2左脚进一步屈膝呈左牮步，左手上撩顶肘，左手掌心置于左后部；右手置于右胯处；3左手向下截，右脚向前进一步呈右牮步，右手臂向上向前提举屈肘，右手心置于右部，肘与膝齐，左手置于右胯处。要点：前腿有踩劲，后腿用蹬劲，胯部有圆裆坚胯之劲，上为提、挎、崩之劲，注意背部的力量，突出熊靠膀的意图。

    六、黑熊拽窝，盘法：1重心向后移，身体向左转，同时身体再带动右膀向左晃，右手则经左肩、右膝向右上甩架；2左脚向前进一步，左膀屈肘向右前挎肘，至右肩时向左前顶击，呈左熊坐势（四六马），右手由右脑部旋转上提握拳置于右头上方。要点：双臂随身体腰胯中节的拧动而摆动。

    七、滚肱抖打，盘法：1左脚向前进一步屈膝，右脚跟进呈左鸡步，左手从右向上向左抓拿置于左胯；同时，右膀从上向左下慢压，身体向左转，屈肘，右手与右脚齐，左手与左脚齐，目视前方；2右脚向前进，左脚跟进呈右鸡步，两膀屈肘带动左拳向右前方抖击，右拳回置于右胯处；3右脚前进半步屈膝，左脚跟进呈右鸡步，右手从左向右抓拿至右胯处；4紧接着，身体向右转，同时左膀屈肘上举向右下慢压，右脚后撤一大步，身体右转180°，左脚跟进呈右鸡步，两膀顺势向两侧抖，左手置于右膝，右手置于右胯。要点：通过不间断的换步、叠腰、扭胯，以训练步法，增强腰部力量和抖劲。

    八、黑熊探索（单抖把），盘法：1身体立起，左脚向前进一步，左手由下向上撩，高与眼平，掌心向下。紧接着，右腿迅速向前躜出，右足尖跷起，右膀同时向右上抖置于右侧；2左脚蹬地，右脚向前进半步，屈膝下沉，左脚跟进呈右鸡步，双掌相叠，右掌在下；右掌再从右上向下向左前方按推，掌心朝前与心平，与右脚齐。要点：上下动作要连贯、凶狠，一气呵成。

    九、熊形晃把，盘法：1右脚向右进一步屈膝，身体右转，右臂向右上方反臂屈肘，掌心向上停于头上；同时左脚跟进呈左鸡步，左掌向右侧推托；2左脚向左前方进一步屈膝，身体左转，左臂向下、左上方翻臂屈肘，掌心向上停于头上；同时，右脚跟进屈膝呈左鸡步，右掌由向下向左推托。要点：步法紧催，身体紧扣，注意腰胯的拧动及带动身体整体的连贯，双手要配合好，注意身体下坠的重心。

    十、黑熊出洞，盘法：1右脚向前进一步屈膝，左脚跟进呈右鸡步，两膀由面部向两下侧分，右手停于右膝内侧，左手置于左胯部；2右脚进一步呈右牮步，两手变捶屈肘向上向前钻出，右手与眼平，左手平于喉，拳心向上。要点：双臂弯肘上抬，发挎篮之力。前脚为踩劲，后脚为蹬劲，有进胯进身之势。

    十一、熊形斩手，盘法：1左脚进一步，身体向左转，左手变掌从右至左向左下抓捉，停于左肋部，右臂向左滚劈；2身体向右转，左腿蹬直，右腿屈膝立起，脚尖朝前，右膀向右上翻，左手随之向右上拦截，停于右腕部；3右脚向前跨踩，呈右牮步，两膀同时由上向右前下方切截，手与脚齐，肘与膝齐。要点：头、肘、膝要三尖照，身体紧扣，头向前顶劲，向下有捺水中之瓢意。

    收势：决断式，盘法：1左脚向右脚并拢，身体直立，两手由下向上向前推托，拳拳相扣；2两腿蹬地转身360°，跳起，两手向上向前抓撕，落实后呈牮步，右掌按于右膝前，左手抓握于左胯部，上步回收。

    魏延在郭嘉走后，又开始一招一式的练习形意拳的熊形，却不知道此时洛阳城中各方势力为争取自己最大的利益而你争我斗！